Naukowcy z Uniwersytetu Essex uważają, że już 5 minut aktywności na świeżym powietrzu wystarczy, aby znacznie poprawiło się nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne[1]. Zabawa na zewnątrz bardzo dobrze wpływa na rozwój dziecka. Jak jednak zachęcić je do wyjścia na dwór, gdy upiera się, że w domu znajdzie wiele ciekawszych zajęć?
Wakacje to doskonała pora na kształtowanie u dziecka pozytywnych nawyków związanych z aktywnością na świeżym powietrzu, która jest kluczowa dla jego właściwego rozwoju fizycznego, emocjonalnego i poznawczego. Potwierdzają to m.in. australijscy naukowcy, według których już godzina dziennie spędzona na zewnątrz zmniejsza ryzyko wystąpienia problemu krótkowzroczności u dzieci[2]. O tym, że zabawa na dworze ma same zalety, wie również stacja Nickelodeon Polska, która w tym roku już po raz czwarty organizuje ogólnopolską akcję Dzień Zabawy z Nickelodeon. Jej celem jest zachęcenie młodych widzów do wyjścia z domu i aktywności na świeżym powietrzu. Jak jednak na co dzień zachęcić dziecko do zabawy na zewnątrz?
Niedaleko pada jabłko od jabłoni
Dziecko w okresie przedszkolnym uczy się przede wszystkim przez naśladowanie i obserwację. Dlatego, rodzice, którzy chcą przekazać najmłodszym dobre wzorce związane z ruchem na świeżym powietrzu, sami powinni być aktywni fizycznie.
„Jeśli rodzice prowadzą siedzący tryb życia, dużo trudniej przyjdzie im zmobilizowanie dziecka do bycia aktywnym. Warto, aby dorośli swój wolny czas poświęcili na zabawę z dzieckiem na świeżym powietrzu, pokazując im, że ruch jest naturalnym elementem codziennego życia, angażuje całą rodzinę i może przynosić ogromną frajdę. Wspólny czas spędzony z dzieckiem zaowocuje także wzmocnieniem relacji rodzinnych i zwiększeniem wzajemnej bliskości – mówi Izabela Faryna, psycholog dziecięcy, psychoterapeuta.
Pokazując dzieciom, że spacer po lesie, basen, wyjście na rolki, czy rower jest normalnym elementem w planie dnia rodziny, pomagamy maluchom w naturalny sposób włączyć aktywność fizyczną w ich życie.
Zachęcaj, nie zmuszaj
Dzieci lubią odkrywać, dlatego warto pokazać im różne formy zabawy na świeżym powietrzu . Ważne, aby nie zmuszać malucha do konkretnej aktywności, a dać mu możliwość wyboru. Jeśli Twoje dziecko nie lubi biegać za piłką, nie warto go do tego nakłaniać - być może bardziej spodoba mu się zabawa w chowanego, czy w berka. Prostym sposobem na zachęcenie dziecka do aktywności poza domem będzie uatrakcyjnienie zabaw, na przykład przez wspólne, własnoręczne wykonanie latawca, łuku czy zestawu do puszczania baniek mydlanych. Pomysłów na zabawy na dworze warto też poszukać w internecie. Inspiracje do aktywnego spędzenia czasu na świeżym powietrzu można znaleźć m.in. na stronie nick.com.pl.
Najtrudniejszy pierwszy krok
Zdobywanie nowych umiejętności sportowych to dla dziecka spory wysiłek. Nauka jazdy na rowerze, pływania, czy puszczania latawca, wymaga wielu prób, niejednokrotnie nieudanych. Dlatego tak ważne jest wspieranie dziecka na każdym etapie nauki i docenianie jego postępów.
„Podkreślając, że liczą się starania i podejmowane próby, dorosły może zachęcić swoją pociechę do uprawiania sportu, wyrabiając jednocześnie u dziecka wytrwałość i cierpliwość. Dziecko, które czuje się doceniane, wspierane i wzmacniane przez dorosłych będzie kształtowało w sobie motywację do działania i podejmowania dalszych wysiłków – mówi Izabela Faryna, psycholog dziecięcy, psychoterapeuta. Warto zatem często zauważać i podkreślać mocne strony swojej pociechy. Zamiast oceniać dziecko mówiąc np. „super” czy „dobrze Ci idzie”, można opisać to, co widzi i czuje oraz podkreślić godną pochwały cechę dziecka stwierdzając np. „ Od godziny próbujesz wrzucić piłkę do kosza. Jestem pod wrażeniem twojej wytrwałości!” – dodaje.
Nauczenie malucha, że w wysiłku fizycznym ważne jest się podejmowanie wyzwań, a nie sama wygrana, pozwoli mu czerpać radość płynącą z aktywności fizycznej oraz rozwinie jego odporność na stres. W ten sposób można podsunąć dziecku doskonały sposób na odreagowanie napięć. Jeśli młody człowiek odkryje, że aktywność fizyczna jest okazją do fajnej zabawy z dorosłymi czy rówieśnikami jest duża szansa na to, że będzie on chciał rozwijać swoje sportowe pasje.
Wakacje sprzyjają zabawie w plenerze, dlatego korzystając z uroków lata, warto wspólnie z dzieckiem przyłączyć się do ogólnopolskiej akcji Dzień Zabawy z Nickelodeon. W piątek 26 sierpnia stacja wyłączy nadawanie programu oraz wyciszy swoją stronę internetową w godzinach 13.00-17.00, w ten sposób zachęcając młodych widzów do wyjścia z domu i zabawy na świeżym powietrzu. Natomiast już 27 sierpnia od godz. 11.00 na Polu Mokotowskim w Warszawie na całe rodziny czekać będzie wiele atrakcji, w tym możliwość przybicia piątki z bohaterami ulubionych dziecięcych kreskówek.
Więcej szczegółów można znaleźć na stronie: www.nick.com.pl oraz http://dayofplay16.nick.com.pl/.
Patronat honorowy nad Dniem Zabawy z Nickelodeon objęło Ministerstwo Sportu i Turystyki.
